L’effetto yo-yo descrive cali e aumenti di peso che presentano un trend “rialzista”. C’è sempre qualcosa in più. Questo fenomeno è frequente nelle persone in sovrappeso o obesità che intraprendono regimi dietetici “fai da te”.

Nel grafico un esempio di ciclici cali, seguiti da aumenti di peso. I riferimenti temporali e di peso sono puramente casuali.

Il problema principale legato all’effetto yo-yo è l’impatto a livello metabolico nel lungo periodo.

Le oscillazioni di peso, soprattuto nelle fasi di calo, sono le più pericolose.

Calare di peso velocemente è associato a perdita di massa muscolare con peggioramento della composizione corporea.

Al contrario, se l’aumento di peso avviene senza un’attività fisica strutturata, è tipicamente a carico del grasso.

Ci sarà un peggioramento della composizione corporea, dato dall’aumento di peso e dalla perdita di massa muscolare. Si è più grassi e con meno muscoli. Questo avrà un impatto negativo sullo stato di salute e sulla qualità di vita.

L’effetto yo-yo è l’esatto contrario di un buon percorso di dimagrimento duraturo nel tempo.

Non affidarti al fai da te! È meglio costruire delle buone abitudini alimentari, se necessario con un professionista.